Angst vor dem Sprung ist normal
Die Angst vor einem Fallschirmsprung ist völlig natürlich — es ist eine Schutzreaktion des Körpers auf etwas Neues und scheinbar Gefährliches. Nervosität verspüren sogar erfahrene Springer vor einem ungewöhnlichen Sprung. Die gute Nachricht ist, dass die Angst fast immer in den ersten Sekunden nach dem Verlassen des Flugzeugs verschwindet und an ihre Stelle Euphorie tritt.
Woher kommt diese Angst?
- Angst vor dem Unbekannten — du weißt nicht, was dich erwartet
- Höhenangst (obwohl sie im Flugzeug und im freien Fall anders empfunden wird als auf einem Balkon oder einer Leiter)
- Das Gefühl des Kontrollverlusts — im Tandem „übergibst“ du die Steuerung dem Instruktor
- Durch Filme und Geschichten geschürte Vorstellungen
Interessante Tatsache: Viele Menschen mit Höhenangst im Alltag spüren sie beim Sprung überhaupt nicht — aus dieser Höhe hat das Gehirn keinen Bezugspunkt, um die Entfernung einzuschätzen.
Wie bereitet man sich mental vor?
- Verschaffe dir Wissen — je mehr du über den Ablauf des Sprungs weißt, desto weniger Raum bleibt für Angst vor dem Unbekannten
- Schlafe gut und vermeide am Sprungtag übermäßiges Koffein
- Komm mit genügend Zeitreserve, damit du den Stress durch Eile nicht verstärkst
- Konzentriere dich auf den Atem — ein paar ruhige, tiefe Atemzüge senken die Anspannung spürbar
Vertraue dem Instruktor
Beim Tandemsprung ist der Instruktor für den gesamten technischen Teil verantwortlich: Absprung, freier Fall, Öffnung des Fallschirms und Landung. Er hat Hunderte oder Tausende von Sprüngen hinter sich. Das Bewusstsein, in den Händen eines Profis zu sein, ist eine der stärksten Möglichkeiten, die Angst zu überwinden.
Was tun während des Sprungs?
- Atme — im freien Fall kann man ganz normal atmen
- Schau auf den Horizont, nicht „nach unten“
- Entspanne die Schultern und nimm die vom Instruktor gezeigte Position ein
- Schreie, wenn dir danach ist — das baut Spannung hervorragend ab
Und wenn ich im Flugzeug meine Meinung ändere?
Auch das passiert und daran ist nichts Schlimmes. Sag es dem Instruktor. Die überwiegende Mehrheit der Menschen, die den ersten Moment überwinden, landet mit einem riesigen Lächeln und dem Wunsch nach einer Wiederholung wieder auf dem Boden.
Angst, die es wert ist, überwunden zu werden
Ein Fallschirmsprung ist eine dieser Erfahrungen, nach denen die Menschen sagen: „Schade, dass ich das nicht früher gemacht habe“. Die eigene Angst zu überwinden, kann ebenso befriedigend sein wie der Sprung selbst.
Bereit, Angst in Adrenalin zu verwandeln?
Mach den ersten Schritt — wähle einen Termin für einen Tandemsprung, und um den Rest kümmert sich der Instruktor.